TaiChi – Beweeg voor je gezondheid
Over Tai-Chi
Tai-chi is een van de Kung-Fu stijlen uit China. Door de langzame en harmonieuze bewegingen van Tai-chi ontwikkel je een lichaam-geest coördinatie. De bewegingen laten alle gewrichten en spieren van het lichaam werken; het oefenen van Tai-chi heeft een positieve invloed op de wervelkolom en masseert de interne organen van het lichaam.
Het combineert lichamelijke oefeningen met oefeningen voor de ademhaling, waardoor de gebruikte lucht het lichaam kan verlaten om vervangen te worden door schone, frisse lucht. Men leert om deze oefeningen te doen zonder versnelling van de hartslag of van de ademhaling.
Als men langzaam en diep ademt, zoals in Tai-chi geleerd wordt, komen gedachten tot rust en men wordt als gevolg daarvan minder gespannen. De cirkelvormige bewegingen van Tai-chi benadrukken de basisprincipes van dualiteit zoals Yin-Yang en Hemel-Aarde. Tai-chi ziet er van buiten uit als zacht, maar is inwendig heel sterk.
Het verbetert het concentratievermogen. Omdat in Tai-chi de ogen de bewegingen van het lichaam volgen en de gedachten de posturen van het lichaam moeten bewaken, leert hierdoor de geest om niet meer van idee tot idee te zwerven.
Het oefenen van Tai-chi verbetert de coördinatie en het evenwicht en daardoor ook de lichaamshouding, net zo goed als het bereiken en houden van focus. Dit vertaalt zich allemaal in de dagelijkse activiteiten van degene die Tai-chi beoefent, zoals lopen, zitten of schrijven. Tai-chi verhoogt de vitale gesteldheid van het individu waardoor een hogere weerstand tegen ziekte wordt opgebouwd.
De eerste vorm die men bij ons gaat leren is de originele korte vorm van Yang Tai-chi, bestaande uit 36 bewegingen. Deze vorm zal de leerlingen helpen hun Chi (levensenergie) weer te laten circuleren en gezonder te worden.
Zodra de studenten dit geleerd hebben, kunnen ze overstappen naar de Chen Tai-Chi vorm, waardoor de studenten hun energie in specifieke richtingen kunnen benutten.
Leeftijd is geen belemmering voor het starten met de oefeningen van Tai-chi; het is geschikt voor alle leeftijden.
De 10 Principes van Tai Chi Chuan (Geïnterpreteerd)
1. De kruin omhoog, alsof deze wordt opgehangen
Het is geen stijfheid, maar een innerlijk gevoel: alsof een draadje zachtjes aan je kruin trekt. Dit lijnt de hele as uit en maakt de nek vrij. De geest wordt helder.
2. De borst zinken, de rug rechten
Vermijd het vooruitsteken van de borst (een houding van spanning). Door de borst te ‘legen’, kan de energie naar de rug en naar het centrum stromen. Er ontstaat een diepere kracht, in plaats van oppervlakkige spanning.
3. Ontspan de heupen
Je heupen zijn de as van de beweging. Als deze stijf zijn, wordt het hele lichaam onhandig. Als de heupen los zijn, vloeit de beweging als een golf.
4. Onderscheid maken tussen ‘Vol’ en ‘Leeg’
Dit is een van de belangrijkste geheimen. Weten waar het gewicht rust en waar niet. Dit zorgt voor balans en precisie… en in gevecht situaties voor werkelijke intentie.
5. Laat de schouders zinken en de ellebogen hangen
Gespannen schouders blokkeren de energie. Door ze los te laten, stoppen de armen met het ‘gebruiken van kracht’ en beginnen ze energie door te geven.
6. Gebruik intentie (Yi), geen spierkracht
Hier ligt de verschuiving in het denken. Duw niet met de spieren, maar stuur aan met de geest. Het lichaam volgt de intentie, niet andersom.
7. Eenheid van het lichaam
Het lichaam beweegt als één geheel. Er zijn geen geïsoleerde delen. Wanneer één deel beweegt, beweegt alles mee.
8. Harmonie tussen intern en extern
Het interne: Intentie, ademhaling, aandacht.
Het externe: Vorm, houding, beweging.
Wanneer deze samenvallen, verschijnt de ware Tai Chi.
9. Continuïteit zonder onderbreking
Er zijn geen breuken of ‘dode momenten’ in de beweging. Alles transformeert voortdurend, zoals een rivier.
10. Stilte binnen de beweging
Het lichaam beweegt… maar de geest blijft kalm. Dat is het werkelijke doel: niet alleen langzaam bewegen, maar innerlijk stil zijn terwijl je handelt.
Over Chi-Kung (Qi-Gong)
Chi-Kung bestaat uit herhaalde oefeningen die een specifieke energie in het lichaam stimuleren. We beoefenen de Chi-Kung van 5 energieën en de Chi-Kung van 12 meridianen.
Roosters
De lessen zijn wekelijks, met een korte pauze tijdens de zomer.
Je betaalt, als je de lessen leuk en nuttig vindt. Geen gedoe met vaste contracten!
Meer informatie over de lessen vind je hier.
