Beweeg voor uw gezondheid
De 5 elementen
Links vind je de 5 elementencyclus.
In de constructieve cyclus voeden de elementen (ook energiën genoemd) elkaar langs de vaste pijlen. In de destructive cyclus controleren de elementen elkaar langs de gestippelde lijnen zoals in acupunctuur of de Chinese kruidenkunde.
Bij het oefenen van Tai-Chi en Chi-Kung (Qi-Gong) volgt men de constructieve cyclus.
In vechtsport kan men de destructieve cyclus gebruiken om een tegenstander te verslaan.
Tijdens de lessen wordt er meer uitleg gegeven hierover.
| Energie/Orgaan | Element | Kleur | Ingewanden | Echo | Vinger |
| Nier | Water | Zwart | Blaas | Oren | Pink |
| Lever | Hout | Groen | Galblaas | Ogen | Wijsvinger |
| Hart | Vuur | Rood | Dunne darm | Tong | Middelvinger |
| Maag | Aarde | Geel | Milt-Alvleesklier | Mond | Duim |
| Long | Metaal | Wit | Dikke darm | Neus, huid | Ringvinger |
| Energie/Orgaan | Gevoel | Smaak | Richting | Seizoen | Dier |
| Nier | Angst | Zout | Noord | Winter | Slang |
| Lever | Woede | Zuur | Oost | Lente | Draak |
| Hart | Vreugde | Bitter | Zuid | Zomer | Havik |
| Maag | Droefhuid | Zoet | Center | Einde zomer | Paard |
| Long | Onrust | Zuur (wrang) | West | Herfst | Aap |
De 10 Principes van Tai Chi Chuan (Geïnterpreteerd)
De 10 Principes van Tai Chi Chuan (Geïnterpreteerd)
1. De kruin omhoog, alsof deze wordt opgehangen
Het is geen stijfheid, maar een innerlijk gevoel: alsof een draadje zachtjes aan je kruin trekt. Dit lijnt de hele as uit en maakt de nek vrij. De geest wordt helder.
2. De borst zinken, de rug rechten
Vermijd het vooruitsteken van de borst (een houding van spanning). Door de borst te ‘legen’, kan de energie naar de rug en naar het centrum stromen. Er ontstaat een diepere kracht, in plaats van oppervlakkige spanning.
3. Ontspan de heupen
Je heupen zijn de as van de beweging. Als deze stijf zijn, wordt het hele lichaam onhandig. Als de heupen los zijn, vloeit de beweging als een golf.
4. Onderscheid maken tussen ‘Vol’ en ‘Leeg’
Dit is een van de belangrijkste geheimen. Weten waar het gewicht rust en waar niet. Dit zorgt voor balans en precisie… en in gevecht situaties voor werkelijke intentie.
5. Laat de schouders zinken en de ellebogen hangen
Gespannen schouders blokkeren de energie. Door ze los te laten, stoppen de armen met het ‘gebruiken van kracht’ en beginnen ze energie door te geven.
6. Gebruik intentie (Yi), geen spierkracht
Hier ligt de verschuiving in het denken. Duw niet met de spieren, maar stuur aan met de geest. Het lichaam volgt de intentie, niet andersom.
7. Eenheid van het lichaam
Het lichaam beweegt als één geheel. Er zijn geen geïsoleerde delen. Wanneer één deel beweegt, beweegt alles mee.
8. Harmonie tussen intern en extern
Het interne: Intentie, ademhaling, aandacht.
Het externe: Vorm, houding, beweging.
Wanneer deze samenvallen, verschijnt de ware Tai Chi.
9. Continuïteit zonder onderbreking
Er zijn geen breuken of ‘dode momenten’ in de beweging. Alles transformeert voortdurend, zoals een rivier.
10. Stilte binnen de beweging
Het lichaam beweegt… maar de geest blijft kalm. Dat is het werkelijke doel: niet alleen langzaam bewegen, maar innerlijk stil zijn terwijl je handelt.
